Vitalniy logo Vitalniy

Vitalniy

Váš potenciál.
Vaše cesta.

Osobní výživové plány na míru, které zapadnou do vašeho života. Bez drastických omezení, s reálnými výsledky a podporou, která vás neopustí.

Rezervovat konzultaci hned Přes 300 klientů našlo rovnováhu
Sklenice zeleného smoothie s kapkami rosy

Co je cíl?

Najít způsob stravování, který nebudete chtít po měsíci vzdát. Energie bez výkyvů a jasné myšlení.

Čerstvá máta s rosou
Přírodní zdroje

Když strava není náhoda

Většina lidí si myslí, že hubnutí je boj. Není. Je to matematika založená na biologii. Když pochopíte, jak tělo reaguje na různé typy potravin, přestanete hádat a začnete řídit. Podívejme se na reálnou situaci klienta (35 let, kancelářská práce).

07:00 • Ráno

Místo kávy a croissantu (rychlý cukr, následný pád) vyvážená snídaně: tvaroh, ořechy, bobule. Výsledek? Stabilní energie až do oběda.

12:30 • Oběd

Výdejna jídla "zdravá kuchyně" nebo krabička z domova. Důraz na objem a bílkoviny. Žádný tukový iceberg salát.

Pitfall: Drastické omezení

Řezat kalorie podle tabulek je cesta k jo-jo efektu a ztrátě svalů. Tělo se brání. Lepší je změnit kvalitu surovin, než extrémně snižovat množství.

Srovnání jídla
Rozdíl, který ucítíte
“

"Už nejsem unavená maminka, ale žena s energií na rozdávání."

Deníček klientky

Průvodce prvním krokem

Víme, že neznámo budí obavy. Proto jsme proces nastavili tak, abyste měli vždy kontrolu a věděli, co přijde. Žádné skryté termíny, žádný tlak na prodej.

01.

Formulář

5 minut vašeho času. Základní info, cíle, zdravotní omezení.

02.

Termín

Online hovor, který si zvolíte vy. V pracovních hodinách (Po-Pá 9-18).

03.

Konference

Analýza a nastavení strategie. První návrh jídelníčku do 48h.

04.

Podpora

Máte otázky? Vzdálená podpora je součástí plánu.

Vaše data v bezpečí. Žádné sdílení s třetími stranami.

Rychlé kontroly

Než začnete, zkontrolujte tyto body.

Chyba

Pitný režim

Málo vody = zbytečný hlad. Minimálně 2,5 litru.

Chyba

Vynechání tuků

Tělo je zpomalí. Zvolte kvalitní zdroje (ořechy, olivový olej).

Chyba

Pozdní večeře

Snězte poslední jídlo 3h před spánkem pro klidnou regeneraci.

Mýty

Ketóza

Není pro každého. Bez krevních testů neriskujeme.

Mýty

Počítání kalorií

Kvalita > kvantita. 2000 kcal z cukru není jako 2000 kcal z proteinů.

Chyba

Alkohol

Max 1x týdně. Blokuje spalování tuků na 48h.

Co to znamená? (Glosář)

Termogeneze

Energie potřebná k trávení jídla. Protein jí spotřebuje nejvíce. Proto doporučujeme 1,5–2g bílkovin na kg váhy.

Glykemický index

Jak rychle cukr vyletí a spadne. Cíl: stabilní křivka. Celozrnné > bílé pečivo.

Mikroživiny

Vitamíny a minerály. Bez nich metabolismus stojí. Proto zelenina u každého jídla, ne jen jako příloha.

Adaptace

Tělo si zvyká na změny. První 2 týdny mohou být těžké. Pak přichází stabilita.

Rezervace konzultace

Odpovíme do 24 hodin. První konzultace je nezávazná.

Jak konzultace probíhá?

Po odeslání formuláře vám přijde potvrzení. Společně doladíme termín a pošleme vám odkaz na online hovor (Zoom/Teams).

1
Analýza současného stavu
2
Nastavení realistických cílů
3
První návrh jídelníčku (do 48h)
Plánování na tabletu
Vše z pohodlí domova Žádné dojíždění, žádné čekárny.

Vitalniy

Na Příkopě 856/23, 110 00 Praha 1

+420 222 111 333 | [email protected]

Po-Pá: 9:00-18:00

Rámec doporučení

Každý plán je postaven na konkrétních datech a omezeních. Toto jsou naše výchozí mantinely:

  • • Před zahájením: Vždy doporučujeme základní GP vyšetření, pokud máte jakékoliv pochybnosti.
  • • Dostupnost: Plány vychází z českého trhu (Billa, Lidl, Albert, farmářské trhy).
  • • Rychlost: Změny nejsou instantní. První výsledky očekávejte za 2-3 týdny.

Co změní náš názor?

• CRP > 5 → Nejdříve návštěva GP.

• TSH mimo rozsah → Endokrinologické vyšetření.

• Hladina glukózy > 7 → Konzultace s diabetologem.